今天聽演講的一些小筆記
從日常生活的一些小細節就可以發現自己的健康指數下降了(晚上睡不著, 夜咳, 半夜起床上廁所…)
全身的細胞都需要血液的滋養, 而血液的品質又影響了, 1.心血管疾病, 2.過敏, 3.癌症
引響血液的包括了, 空氣, 皮膚接觸, 飲食, 那今天講師帶到的是飲食
口腔是全信息器官, 全身的訊息都可以從嘴巴看出, 也有研究指出牙周病與心血管有100%相關,
而會產生牙周病就是肝火旺--->指的就是肝工作過量
容易蛀牙與口水品質有關, 通常偏酸的才容易蛀牙(脾濕)
要解決腸胃道的唯一方法, 就是多攝取纖維素
以下用影片介紹一下新谷醫生的腸鏡, 可以發現我們如果在如廁時, 用力會使我們的腸子變厚,
這樣食物通過的範圍會越來越小, 所以我們應該要好好愛護我們的腸子。
腸子太用力會產生憩室, 然後腹部產生壓力, 如果壓力向上的話會讓胃食道逆流, 壓力向下的話會有痔瘡,
審視自己腸子是否健康:
1.早上5~7點固定排便
2.軟便?便祕?胃食道逆流?痔瘡? ==>這都是胃熱的現象, 位的工作量太大, 主要是因為蛋白質吃太多
胃熱的現象會讓小孩過動與過敏, 讓婦女有一些疾病, 輛是月經不順或是不孕等
要讓胃健康
1/杜絕甘肥:例如炸雞, 薯條, 這些都是油脂過量, 反式脂肪酸(讓食物不會氧化, 但身體沒有分解的酵素), 酥油, 乳瑪琳, 精製植物油
2/蛋白質的來源:要從植物, 豆類與堅果類
台灣的羊奶被汙染了//過敏兒不宜喝牛奶
3/用五穀雜糧取代精緻穀類(白米飯)
4/多食用綠色蔬果
5/用餐時間不要太晚, 胃大約下午一點就開始休息了
**早餐為自己吃**午餐為朋友吃**晚餐為敵人吃
!!如何調整
1.大量喝水//
食物的選擇, 流食—>半固體
白粥不好(沒有纖維素, 且在胃停留太久會產生胃酸)//糙米粥養胃
多喝醋(促進腸乳動//讓食物從大分子變成小分子//進入血液幫助消化)
多吃綠色蔬菜(酵素)—>要配大量的水
2.漢方草本
